很多上火其实都是虚火，其根子在阴虚。建议阴虚体质（表现为手足心热、午后潮热、盗汗、口燥咽干、心烦失眠等）的人宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物。泻火的同时更要调补，吃些凉性且平补的食材，比如芹菜、冬瓜、山药、莲藕等，少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。另外，杭白菊清虚火明目效果也比较好。（据《银川晚报》）