关节怕硬

　　很多上了年纪的人常有这种体验：膝关节硬得像上了锁一样。据介绍，膝关节骨关节炎是一种退行性病变，该病有如下特点：关节在某一位置保持长时间静止不动，开始起身活动时会感到关节僵硬，并伴有疼痛，活动后“粘滞感”消失；有些患者的膝关节会持续钝痛，还伴有关节肿胀；有些患者膝关节炎会在活动时突然剧烈疼痛。

　　预防：避免长时间下蹲，如无法避免，应使用小板凳以缓解膝关节压力。另外，防湿寒、保暖、控制体重、科学运动也很重要。

　　血管怕硬

　　除老化因素，血管弹性还和吸烟、高血脂、高血糖、肥胖等因素有关。硬化了的血管存在血流量减少、破裂、血栓等风险，诱发脑卒中、心梗。

　　预防：改善生活方式，少吃含胆固醇高的食物，可适当吃些深海鱼油，维护血管弹性，还要戒烟限酒。

　　肺部怕硬

　　当肺细胞受损，间质细胞会分泌胶原蛋白进行修补，如果这类细胞太多，易发展为肺纤维化，就是肺组织逐步硬化的过程。肺纤维化可能会导致肺功能完全丧失，引起呼吸衰竭。

　　预防：可通过有氧运动锻炼心肺功能，比如慢跑、登山、游泳、骑行、瑜伽等。一定的无氧运动也十分必要，比如球类运动、挥拍类运动，身体条件较好的中老年人可以多多尝试。

　　颈椎怕僵硬

　　颈椎病除了有脖子僵硬、肩膀酸痛等症状，还可能连累多个部位。如果不及时治疗，可能诱发眩晕、头痛、四肢麻木、疼痛、跛行等。

　　预防：建议加强颈肩部肌肉力量锻炼，平时可做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动。夏天应注意颈椎保暖，避免长时间直吹空调或空调温度过低。避免高枕睡眠，避免头颈部长时间处于屈曲状态。

　　腰背怕硬

　　出现腰部疼痛僵硬，很多人首先会想到腰肌劳损。然而，有些腰部疼痛僵硬可能是强直性脊柱炎，早期表现为腰部僵硬、酸痛、沉困，以夜间、清晨疼痛明显，久坐、久站加重，活动后减轻。有些病人还伴有髋、膝、踝关节肿痛，颈背部沉痛，低热、乏力等。

　　提醒：本病起病进展缓慢，全身症状较轻，常被忽视或误诊。随着病情发展，病人出现“鸭步”，甚至出现驼背、腰椎及髋关节活动受限等状态。

　　肝脏怕硬化

　　肝硬化是一种慢性病，很多人在早期没有不适感。肝脏没有痛觉，加之肝脏代偿能力非常强，在肝细胞受损后，没达到一定数量，剩余正常的肝细胞依旧能维持正常功能。

　　提醒：肥胖、吸烟、嗜酒、病毒等都是导致肝硬化的高危因素，而脂肪肝、慢性肝炎、营养不良等也可能发展成肝硬化。

　　胆囊怕硬

　　肥胖、糖尿病、高血脂、长期高脂肪饮食和不规律进食等，都是胆囊结石的常见高危因素。胆结石有60%的人不表现出症状，有的患者仅有轻微上腹闷胀、隐痛、嗳气等，只有大约20%有胆绞痛发作症状。

　　提醒：预防胆结石，除了规律饮食外，还应控制体重，避免过多进食高脂肪、高蛋白食物。

　　（据《银川晚报》）