饮食

　　南北有别不宜照搬

　　错误示范：为防秋燥，57岁的李女士早早煲起了防燥汤，听说南方现在很流行喝陈皮乌梅糖水，她也买来材料经常做给家人喝。为给家人“贴秋膘”，每天她换着花样给家人做一大桌菜，冰箱里经常摆满了剩菜。

　　专家点评：陈皮是用来祛痰的，咳嗽痰多者可以食用。对居住环境相对干燥的北方人来说，养阴润燥的好东西是梨，尤其是梨皮，用来泡水喝，专治无痰干咳。银耳大枣汤、银耳炖雪梨都是适合秋季的养生方。马上就到秋季腹泻的高发期了，老人和孩子千万不要吃剩菜，哪怕是放在冰箱里的也不行。

　　起居

　　建议比夏天多睡一小时

　　错误示范：整个夏天下来，61岁的肖阿姨养成了“晚睡早起”的习惯，晚上11点半才上床，早上5点就起床晨练。这些天早晚天气已逐渐变凉，肖阿姨仍旧“晚睡早起”，可她最近却觉得起床后体乏身重，打不起精神。

　　专家点评：处暑后天气变凉，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上十点前入睡。最简单的做法是，建议比夏天多睡一小时，即可改善这种困乏症状。处暑之后，湿气仍旧较重。白天应尽量多开窗通风，可用捶背的方法开宣肺气。取端坐位，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

　　进补

　　吃膏方还太早

　　错误示范：每逢入秋，陈女士觉得应提前滋补身体，她买来玫瑰阿胶糕，准备好好养阴润燥、固本培元。

　　专家点评：阿胶长期食用易生湿，而现在暑湿天气仍继续，因此并不适合食用。此时想要进补，建议延续夏季清补的做法——吃鸭，比如用百合炖鸭。

　　（据《快乐老人报》）