对心脏不好的人来说,冬天可是一道坎,因为心脏病容易在冬季突发,且病后治疗效果较差,甚至会有致命威胁。在冬季,如何打赢心脏保卫战呢?基础是确保心脏过好“五道坎”。
温度坎
冬季气候寒冷干燥,会加大心脏的负荷。对患有心脑血管疾病者,低温天气可造成供应心脏血液的冠脉痉挛,使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更狭窄,甚或发生闭塞、斑块破裂,从而发生心绞痛或心梗。因此,有心血管病的人一定要注意保暖,尤其要护好头、手、脚。冬季要减少外出。必须外出时,要戴手套、帽子、围巾,穿大衣;大风降温时,不要迎风行走。老年人睡前用温水泡脚,夜间上卫生间时要穿上衣服,洗澡时先开浴霸、放热水,等温度合适后再脱衣服。此外,心脏不好的人,早晨不要用冷水洗脸,以免冷水突然刺激诱发心绞痛;洗衣、洗菜最好用温水。
睡眠坎
高质量的睡眠相当于给心脏充足了电,每晚保证7~8小时的睡眠对健康最有利。现代人晚睡、熬夜、黑白颠倒,都会增加心脏的负担。心脏病患者睡觉时,建议将头部稍微垫高一些,最好是整个上半身稍微抬高,这样心脏负荷比较小。
呼吸坎
冬季易患呼吸系统疾病,如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘等,这些都会导致肺组织的氧交换能力降低,容易加重原有的心脏疾患,甚至诱发急性心梗、猝死等。建议老年人一定要注意预防感冒,保持居室通风,少去人员密集的场所,注重住所的清洁、卫生。
调药坎
建议高血压患者冬季要尤其注意定期服用降压药,并避免血压波动。在气温骤降时,高血压患者务必要加强血压的自我监测,警惕因外界温度变化所致的血压急剧变化。如果发生血压值急剧升高,要及时就医,在医生指导下调整用药方案。
运动坎
持之以恒的运动可以改善心脏功能,不要因为天气寒冷而久卧不动。心脏功能不好的人要在太阳出来后再运动,运动强度要适当,时间应控制在1小时内,最好选择散步、慢跑、打太极拳等舒缓的运动。遇大风降温天气,最好不要出门运动,可以在室内适当活动。另外,心脏病患者运动应自下而上,即先从下肢运动开始,再过渡到上肢运动。因为,上肢运动过度,容易导致大量血液回流至心脏,增加心脏耗氧量。
(据《快乐老人报》)