关注自己的心理状态本是好事,但夸大问题会弄巧成拙。一旦给自己贴上心理疾病的标签,有的人会悲观、失望,行为退缩,原本有条不紊的生活变得混乱。更严重的是,有的人可能出现“自我实现”效应,即认为自己是什么样的人,结果就真成了那样的人。比如在内心深处认定自己是抑郁症患者,日常生活中就会下意识地按抑郁症患者的模式去行事。
因此,当意识到自己的情绪和行为出现异常时,千万别给自己扣“帽子”,而是做到“两要两不要”。
不要担心、不要自责。不要担心别人的异样眼光、担心难以治愈、担心情绪和行为失控;也不要武断地认定是自己性格不好或行为不良造成的,以致自怨自艾。担心和自责带来的困扰比症状更强。心理疾病就像感冒发烧,无法避免。只要积极调节和治疗,都是可以解决和改善的。
要乐观、要求助。许多人出现心理问题后会高估严重性,甚至悲观绝望。但不论情况如何,保持乐观心态都有利于最大限度地调动自身潜能,应对消极情绪。除了自我调节,良好的社会支持系统也至关重要。当感觉自己需要帮助时,要大胆向亲友开口,还可以积极求助心理咨询与治疗。(据《银川晚报》)