北方新报数字报-开肩按摩缓解颈椎劳损

　　生活中，有一些人喜欢摇晃颈椎，这样会增加颈椎间盘和肌肉的异常应力，导致颈椎的退化加快或损伤。这类人平时可多做开肩、按摩颈椎等，来缓解肌肉紧张及颈椎劳损。

　　开肩将领口解开，保持放松的状态。将肩膀打开，手臂抬起来，手自然摸到颈后部肌肉。用抓的手势从乳突穴开始按摩，抓五遍后换手继续按摩，直到颈部位置发热，有酸胀感为宜。此法可有效缓解颈部疲劳，放松肌肉。

　　按摩将肩膀打开，手臂抬起，手自然摸到颈后部肌肉，用拇指按压风池穴。找到颈部的痛点进行揉按，动作持续五分钟，直到痛点位置发热，有酸胀感为宜。此法能有效缓解颈椎劳损带来的头胀、头痛等。