最简单的动作——跺脚就能有很好的养生效果。跺脚的过程是按摩足底穴位的过程。中医认为，跺脚这个向下的瞬时动作因势利导有助于引浊气下行，加速水液代谢及毒素排出。具体方法为：将一只脚抬离地面15～20厘米，用力向下跺，以全脚掌着地，之后换另一只脚，如此左右脚快速交换跺，每天坚持30分钟，以微微出汗为宜。要注意的是，老年人应适当减小力度、放慢速度，患有下肢骨关节病者不宜做此动作。

　　（据《银川晚报》）