自然界中潮湿气候会造成湿气侵犯人体，现代人以肉食为主，或喜肥甘厚味，且室内久坐，长期缺乏锻炼，加之冷饮、非当令果蔬、熬夜等不利摄生因素，最终导致脾胃阳气受损，运化水湿能力下降，湿气就会在体内堆积。

　　湿气给人体增加的不仅仅是体重，还会引起多种疾病。湿气最容易渗透到身体的各个脏器、关节、肌肉、皮肤等。譬如痰湿积于肝胆，会造成口干口苦，头晕心烦、眼睛干涩等；痰湿积于脾胃，会造成腹部胀满、口臭，大便黏浊等；痰湿积于肺，会造成咽干痰黏、甲状腺结节等；痰湿积于肾，就会造成耳内潮湿、失眠健忘、头发易脱落等，另外痰湿积于关节处还会引发关节僵硬酸痛、韧带老化、腱鞘囊肿等；积于肌肉、皮肤，会造成身体困倦、皮肤发痒等。

　　除了避免坐卧湿地、防寒保暖外，平时的饮食要以清淡为主，水果蔬菜（选择时令果蔬）、谷物能起到淡渗利湿的作用。禽蛋、肉类、奶制品烹饪易少油、少糖、少盐。避免冷饮，多进行户外锻炼，适当发汗，帮助身体排出多余的湿气。（据《大河健康报》）