多项研究证实体重微增更好

　　美国科研人员发现，成年后体重正常并开始一直微增的，才是状态最好的。该研究调查了弗雷明汉心脏研究中心4576人及其3753名孩子的健康史，结果发现，拥有健康体重指数（体重除以身高的平方，体重以千克计算，身高以米计算）且逐渐增重，但从未达到肥胖程度的人，寿命最长。在成年后就已经肥胖，但还继续增加体重的人，寿命最短。

　　此前，《新英格兰医学杂志》刊登的研究也证实，中、日、韩等东亚人的体重指数在22.6—27.4之间的，死亡风险最低。高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5—24的正常体重指数范围，微胖的人更健康。日本的研究也显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超标的人能多活6—7年。与瘦弱的老年人相比，体重正常和身材微胖的人不易发生流感、肺炎等急性感染，外科手术的预后效果也更好。

　　有些部位真该有点肉

　　什么样的体重微增才算“健康胖”？江苏省省级机关医院膳食营养科营养师蔡晓真介绍，目前医学界并没有给“微胖”划定数值范围。不过，“健康胖”对不同位置有挑剔，比如腹部肥胖就很危险，容易带来多种疾病。而有的部位长点“肉”，会收获不少健康好处。

　　胸肌“厚”点，心肺更强。胸肌力量强的人，能为心脏提供强有力的外部支撑和保障。胸肌强壮，不仅可以加强血管弹性，还能帮助加速血液循环，增强心肺活力。

　　臀部“胖”点，血脂好。臀部脂肪属于好脂肪，可降低坏胆固醇水平。臀围大的人下身肌肉发达，出现血管硬化的风险会降低。

　　腿“粗”点，能减少患病风险。下半身较宽、上半身相对窄小、腿部较粗的人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低。

　　消瘦老人要健脾补虚

　　生活中，有些人不是不想胖，而是胖不起来。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任陈瑞芳表示，有的人食欲旺盛、进食量多，但怎么也吃不胖，这类人或许同时伴有口渴心烦、口臭便秘、爱拉肚子等症状。从中医角度来看，此种消瘦大多是由胃火旺盛、脾功能减弱导致的。建议这部分人平时可适当用党参（或沙参）、淮山煲瘦肉汤来健脾。

　　此外，消瘦老人一般还有阴虚火旺的不适，平时可以适量多吃点百合、蜂蜜、乳品、鱼、苦瓜等来养阴补虚。虽然食疗似乎见效较慢，但坚持下来效果还是比较明显的，而且安全无副作用。

　　（据《武汉晚报》《扬子晚报》）