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暑天汤疗有套“7天食谱”

  夏天干燥炎热,此时多喝汤水,不仅可补充水分,还能消暑解乏、增进食欲。在这给大家分享一套“7天食谱”。

  鲫鱼豆腐汤  取鲫鱼2条,嫩豆腐1块。将鲫鱼煎至两面金黄,放入姜片,淋点料酒,加入开水,大火烧沸后炖10分钟,再加入嫩豆腐,一同炖5—8分钟,加盐、胡椒粉、枸杞,撒入葱花即可。

  苦瓜排骨汤  黄豆泡发,苦瓜切块,排骨切块焯水。把排骨、苦瓜、黄豆、姜片一同放入锅中,倒入热水,烧沸后改小火炖40~50分钟,加盐调味。

  赤小豆猪骨汤  赤小豆、薏米和茯苓先浸泡两小时,陈皮泡软,猪骨焯水。把所有食材一同放进炖锅,倒入热水,隔水炖一个半小时,调味即可。

  石斛瘦肉汤  将红枣、石斛、沙参、麦冬、虫草花清洗干净,与瘦肉一同放入炖盅里,加入清水,隔水炖一个半小时,加盐调味即可。

  山药排骨汤  山药切块,排骨焯水。把排骨、玉米、胡萝卜、红枣和姜片一同入锅,倒进开水,旺火烧开,改小火炖30分钟。开锅放山药,再炖15分钟,最后下盐、葱花、枸杞。

  三鲜菌菇汤  花菇、蟹味菇、金针菇分别切片切段,下入沸水汆水一分钟。 锅中烧油,下葱花和胡萝卜丝炒香,放入菌菇类,翻炒均匀,炒出香味后添加足量开水或鸡汤。烧开后转小火煮15分钟,加盐调味即可。

  冬瓜老鸭汤  把鸭肉、冬瓜、薏米、芡实、陈皮、老姜片一起放进砂锅,倒入开水,大火烧开后转小火炖1小时,加盐调味即可。(据《山西晚报》)

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