每天练习踮脚尖，有四个健康益处：

　　促进血液循环，缓解下肢麻木

　　上班族一坐就是好几个小时，时间长了从屁股到小腿都会发麻，站起来好像整条腿都不是自己的了，这说明你的下肢血液流动变慢了，这个时候可以坐着踮脚尖，或者站起来踮起脚尖走一走，有助于缓解麻木。

　　锻炼平衡能力，走路不易跌倒

　　踮脚时的动作有点像穿高跟鞋，很考验平衡力。老年人肌肉和关节灵活度降低了，通过这个动作训练，能提高自己的平衡能力，减少意外摔倒风险。

　　增强骨密度，让骨骼更坚硬

　　人到中年骨骼容易变脆，而踮脚尖时关节承重力增大，有助于刺激骨细胞生长，提高关节的缓冲能力，改善骨骼硬度。长期坚持下去，有利于预防骨质疏松。

　　改善弯腰驼背，缓解腰痛

　　平时坐久了，腰背总会控制不住向下塌，最后脊柱越来越弯，十分影响形象。踮脚尖时身体自动挺直，可以帮助保持良好体态，只要每天多加训练，就能改善体态，同时还能放松腰部两侧的神经和肌肉，缓解腰痛。（据《健康时报》）