14岁离家到上海

　　1995年，陈云霞出生在奈曼旗六号农场，因为从小展现出过人的跳远天赋，2007年，12岁的陈云霞进入奈曼旗体校短跳组，跟随启蒙教练王海青训练。随后的两年，陈云霞多次在通辽市各种田径比赛中取得第一名。

　　陈云霞优异的成绩被上海市七宝中学注意到，2009年，14岁的陈云霞被上海七宝中学选中，作为体育特长生来到上海，练习三级跳远。从内蒙古一个小县城突然来到国际大都市，少小离家的陈云霞很不适应。她回忆说，刚到上海时，一下飞机她就懵了——那么大的机场，那么陌生的城市，走到哪里都是听不懂的上海话，饮食、气候与家乡也迥然不同……

　　白天训练的劳累和压力还不是最难的，在异地的孤独感，常常让陈云霞晚上偷偷地哭泣。孤单的时候，生病的时候，她有时也想回家，但还是个孩子的陈云霞明白，她是家人也是家乡人的希望，为了自己有更好的未来，也为了给家乡争一份荣誉，从那时起她心里就装着一个目标——不练出点样子来，绝不回家！

　　虽然跳远是陈云霞的长项，但要想在上海有更好的发展，就面临着必须更换项目。经过教练与陈云霞本人共同商讨，她将训练项目从跳远换成了赛艇。多年田径的基础给陈云霞带来了力量、耐力等很多优势，让她有了比别人更好的底子。2011年，16岁的陈云霞进入了上海市赛艇队，从此开启了她飞舟逐浪的人生篇章。

　　十年磨一“桨”

　　陈云霞的微信名叫“越努力越幸运”，这也是她的人生信条。看看她耀眼的履历，谁都会觉得这是位幸运的姑娘——

　　2017年，第十三届全运会赛艇女子单人双桨的决赛中，陈云霞以7分36秒17的成绩拿下银牌。

　　2018年8月，2018年雅加达亚运会赛艇女子单人双桨A组决赛，陈云霞以8分08秒21夺得冠军。

　　2019年赛艇世锦赛中，陈云霞、张灵、吕扬、崔晓桐在女子四人双桨决赛中以6分34秒65夺得冠军，赢得了该项目的2020东京奥运会参赛资格。

　　2020年，陈云霞获2020年全国赛艇锦标赛女子单人双桨、四人双桨金牌。

　　2021年7月28日，在东京奥运会赛艇女子四人双桨决赛中，由陈云霞、张灵、吕扬、崔晓桐组成的中国队夺得金牌。

　　然而翻看她的朋友圈，听她自己回顾过往，才明白这些“幸运”完完全全是她咬牙拼搏出来的。

　　陈云霞说，从2011年到2021年，十年来的苦练内功、磨炼意志，才能获得奥运金牌，正所谓十年磨一“桨”。

　　给自己熬“心灵鸡汤”

　　当被问到十几年运动生涯中，最难的是什么时，陈云霞说，应该是在训练中遇到瓶颈期。到了瓶颈期，无论是成绩上、心理上、还是思想上，都很难有很大突破。那会儿真的很难，连一向擅于坚持的陈云霞都想放弃。但是这位好强、倔强的姑娘又不甘心——国家、自己、教练、工作人员都付出了那么多，不能就这么轻易放弃！必须努力突破瓶颈！

　　在技术战术上，教练给了陈云霞最专业的指导，根据运动员的特点分配体能训练。例如起航、中途划、冲刺分别使用规定桨频和速度，科学变换桨频等，通过细化内容的训练，从量变到质变，提高成绩、突破瓶颈期。

　　在思想心理上，陈云霞有独门秘方——给自己熬“心灵鸡汤”。陈云霞在朋友圈里是位“金句女王”——

　　塑造自己过程很疼，但请相信你将收获一个更好的自己。

　　那些看似不起波澜的日复一日，会在某天让你看到坚持的意义。

　　……

　　这样励志的句子随处可见。

　　陈云霞说艰难时必须自己给自己加油鼓劲，如果那口气松了泄了，就什么希望也没有了。

　　寄语家乡运动员

　　今年是陈云霞第一次参加奥运会，她坦言难免紧张又忐忑，而她调整心态的方法非常质朴——就是告诉自己不要去想那么多，每天吃好练好，把过程做好了。事实证明，这个质朴的方法，很有效。

　　如今陈云霞已经成了家乡的骄傲，特别是家乡运动员的偶像。作为榜样，陈云霞想和家乡的运动员说，运动生涯很不容易，冠军只有一个，所以必须要比别人付出的更多。既然选择了体育，已经吃了这个苦，我们就认认真真地对待自己的每一堂训练课，先给自己设立一个大目标，再细化成每天一个小目标，慢慢去实现，你会体会到那种成就感，就会越来越有动力，加油！

　　当被问到如果多年后退役了有何打算，陈云霞说：“我想好好休息休息，放一个十几年没有过的假期，调整一下身心。然后学习很多优秀的前辈，申请学校把学业完成，再根据自身情况学点技能，丰富一下自己。”

　　（王鑫  孙佳）