在专家看来，不管处于什么年龄段，都不能让自己长期处于劳累和压力中。有时，身体会发出“必须休息”的信号，此时如能好好休息，相当于给身体做修复，能在一定程度上避免悲剧发生。

　　突然有小肚腩或因太累

　　江西省上饶市肿瘤医院乳腺科主任叶夷芬介绍，当人过度劳累时，身体会发出“必须休息”的信号。

　　头晕头痛。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足。

　　食量大增。劳累时会扰乱体内血糖水平，促进食欲的激素分泌会增多。

　　关节总是酸痛。早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。

　　有明显的口气。此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。

　　突然多了小肚腩。身体其他地方没胖，但肚腩不协调地突出，这属于典型的疲劳型肥胖。

　　休息不等于静卧

　　当然，休息并不等于静卧不动、睡懒觉等。西安体育学院健康科学系教授苟波说，懂得正确休息的人才能对身体来一番“大修复”。

　　比如，有些人放下工作，也不运动，躺在沙发上玩手机。可他们会发现，这样的休息往往会让自己更疲惫。有研究显示，在休息时玩手机会消耗大量的脑力，这样休息的效率很低，几乎与没有休息相当。

　　休息时，可以进行一些舒缓型的运动，比如游泳、瑜伽。还可以出门爬山，亲近大自然，远足可以呼吸新鲜空气，不但对身体有益，还能舒缓压力。不仅如此，出门晒太阳，还能帮助“修复”免疫力。

　　饮食加按摩消除疲劳

　　在休息时，还可以通过按摩、食疗等来充盈身体气血，帮助消除疲劳感。

　　广东省名中医杨志敏建议，经常感觉疲劳的人，可以适当吃点莲子。莲子中的B族维生素有助于保证神经系统正常运转，帮助消除疲劳。莲子可以搭配银耳做成银耳莲子羹，是不错的减压“神器”。另外，还可以煲莲子猪骨汤喝。取猪排骨300克，鲜山药150克，鲜莲子100克，鲜百合2—3个，陈皮、胡椒粉适量。将材料洗净，山药切块，猪排骨切段焯水。锅内加适量清水煮沸，放入所有材料，慢火煮一个半小时，调味即可。

　　经常劳累紧张的人，可以坚持按摩劳宫穴（握拳时，中指和无名指与手掌接触点的中间处）、足三里（膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指宽的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷，就是该穴）。

　　（据《中国妇女报》）