预备动作：取坐位，正视前方，两臂下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节成90度角，两足分开与肩同宽。

　　揉太阳穴：以顺时针旋转太阳穴一周为1拍，共做32拍，可清脑明目、止头痛。

　　按百会穴：用手掌紧贴百会穴（头顶正中处）旋转，一周为1拍，共做32拍，可降血压、宁神清脑。

　　揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，差不多与耳垂平齐），顺时针旋转，一周为1拍，共做32拍。

　　摩头清脑：五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后行走一次为1拍，共做32拍，能平肝息风、降血压。

　　若在按摩过程中出现头痛头胀、心慌胸闷等症状时，应减少按摩次数或停止按摩。按摩后应感到舒适放松。

　　（据《新民晚报》）