随着气温下降及夜间活动的减少，会导致身体局部血液循环变慢、关节周围肌肉张力提升，特别是手指、肩背、腰膝等部位，更容易出现胀痛、僵硬等不适症状。因此，首先要注意这些部位的保暖，可以在晨起时披一个小外套。

　　如果是手指出现僵硬，可以尝试在刚起床时缓慢握拳、松拳撑开，每次握拳撑开的时间建议坚持1～3秒，重复10～20次。

　　当肩背、腰膝出现不适时，先不要着急起床，可以在床上做轻缓的屈伸运动，待全身放松以后再起床下地。当局部僵硬比较明显时，也可以采用温水浸泡的方式来帮助放松。

　　在出现关节疼痛后，要注意膏药和止痛药的用法和用量，切勿自行“加量”。膏药并不是贴得时间越久、刺激越强疗效就越好，应该按照说明书或者遵医嘱应用。

　　吃止痛药时也要注意，一次只能吃一种，避免同时应用多种止痛药物。因为多药叠加并不能明显提升止痛的效果，反而会显著增加胃肠道、肝肾和心血管的安全风险。

　　对于患有慢性关节炎的患者，如果长期服用糖皮质激素和免疫抑制剂，更要注意预防呼吸道和消化道的感染。因为这类人群自身的免疫防御已被削弱，入秋降温后感染风险会进一步升高。

　　（据《北京青年报》）