这样的天气下可以从以下几个方面来调整自己，以防病强身，安度岁月。

　　1.看天气，增减衣物。

　　不要急于增加衣服，顺应的是“春捂秋冻”之意，目的是为了让人体体表温度不要过高，这样有助于人体毛孔的闭合。

　　2.重清补，调理脾胃。

　　适度温补但要少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，此时的饮食应以清补和调理脾胃为主，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等；多吃新鲜的蔬菜水果，和维生素、膳食纤维的补充；还可进食些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。

　　3.改习惯，充足睡眠。

　　应该改变夏季晚睡早起的习惯，尽量争取晚上11时前入睡，并且适度的推迟起床时间，保障睡眠的时长和质量，还可以睡个小午觉，化解困顿的情绪。另外，睡眠时应该关好门窗，注意盖被保暖。

　　4.看体力，加强锻炼。

　　在体能合适的情况下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不错的选择，运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免过度运动后造成身体不适。

　　季节的变化是自然的规律，冷然的交替需要我们去耐受，从衣食住行的角度，做好防护。

　　（据《人民日报》）