辰时(早上7～9点)，胃经当令。此时，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。养生要从养胃开始。

　　辰时养胃要注意以下几点：1.早餐要吃热的食物。2.早餐搭配要合理。要有干有稀，谷类食物吸收后能快速补充能量，另外可以吃些鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃点果蔬。3.避免太油腻。

　　午时(11～13点)，心经当令。午时是人体阴阳交替、气血交换之时，人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的大穴—劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。

　　亥时(21～23点)三焦经当令。亥时入眠，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。

　　睡前做3件事有助眠作用。1.以指当梳：睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改善头部血液循环。2.温水泡脚：人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，达到补肾作用。3.捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60～80次为宜，每次20分钟以内即可。（据《生命时报》）