瑜伽好处多多，它能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给人优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使人变得越来越开朗；瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效；瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

　　瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，最初开始练习时，最好是在专业人士指导下进行。作为练习者，很多人并不完全理解瑜伽练习的前提，那就是要有规律的循序渐进，不和他人相比，不盲目追求高难度。如果忽视了身体所能承受的极限，很容易受伤，比如很多初学者急于打开韧带，却把韧带拉伤。

　　另外，呼吸是瑜伽的根基，练习瑜伽动作时，要尽量将意识集中在呼吸上。身体的每一次伸展都是由呼吸所控制，每一个体式保持时间都是由呼吸而定，每一次练习是否达到极限也是从呼吸来判断。呼吸缓慢而自然是根本要求。特别需要注意的一点是，有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。（据《法制晚报》）