腹直肌分离就是怀孕的时候，逐渐隆起的腹部不断扩张，腹部皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度撑开，腹直肌会从中间的腹白线向两侧分离，从而导致腹直肌向两侧分开。如果分离的腹直肌一直没有恢复到产前正常的位置，就会导致肚子大、体型臃肿。
产后的妈妈们可以自己检查有没有腹直肌分离的情况。方法很简单，平躺下来，身体呈仰卧状，像做仰卧起坐一样，双膝弯曲，头部稍抬起，屏气用力。在腹部肌肉紧张时，用食指和中指在肚脐上方按压，找到紧张的肌肉，感觉一下两边肌肉分开的距离。可以通过测量腹部肌肉分离能容纳几指，来确定分离的程度。
如果分离两指以上，建议做腹直肌分离治疗。
（据《大河健康报》）
