目标的力量是无穷的  这种目标可以是“穿上小一号的衣服”或是“为马拉松做准备”。一位训练师说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。”

　　找个健身伴儿  纽约某瑜伽研究所所长的经验是跟朋友一起健身。“我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。参与的朋友越多，自觉性就会越高。”

　　想象瘦身后的模样  当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书作者的经验之谈。“当我不想坚持时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了。”

　　随“季”应变，改换项目  一位健身人士常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。

　　偶尔把运动强度降低  与其认为无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里。这种策略对于坚持运动非常有效。

　　（据《抚顺日报》）