怕寒凉

　　中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝：中医讲“形寒饮冷则伤肺”，就是指人受到外面的寒凉，从而损伤身体。现在已经渐进深秋，但有些人还在吃喝冷饮没有节制，这就容易造成过度纳凉令寒气由外而内沁入。

　　外头流鼻涕咳嗽、里面咳吐稀白色的痰。这是很典型的外受其寒，内受冷饮之伤，导致肺气受伤，每天在背部的风门与肺俞两个穴位处做做艾灸有温通气血，调整阴阳的作用。

　　怕浊气

　　山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：肺非常喜欢新鲜的空气，到大自然里走一走，就是很好的养肺方法，但是生活中很多细节的浊气，被我们忽略了。

　　这里教大家个方法，每天咳嗽几声就可以清肺，因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨，早练时先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过十五次。如果实在咳嗽不出，还有一个好办法，那就是每天拿出一段时间来快走或慢跑。因为运动时会加强肺部收缩，感觉有痰时，就有意识地咳嗽两下，可更加容易地把肺叶上的脏东西咳出。

　　怕燥热

　　山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：秋季燥气当令，肺很容易被燥气伤到，此时的饮食要避免吃辛辣刺激、燥热的食物，比如油炸、烧烤类的食物，避免燥热之气伤到肺。

　　这个时候，最好每天都能比其他季节多喝500毫升水，以保持肺脏与呼吸道的正常润湿度。此时选择蔬菜水果时，可多吃白萝卜、莲藕、黄瓜、青菜叶，以及梨、葡萄、大枣、甘蔗、柿子，可以生津止咳，润肺养肺。

　　如果出现咳痰黄稠，甚至流鼻血等症状，居家使用可以泡杯桑叶茶，抓一小撮儿桑叶放进水杯里，倒上热水，然后把杯子盖严，10分钟后就可以喝了。桑叶既能清肺热，又能润肺燥，非常适合秋季燥邪伤肺的口干咽痛，干咳少痰的情况。

　　怕便秘

　　北京中医药大学东直门医院治未病科主任医师王海彤：中医认为，“肺与大肠相表里”，大肠的传导功能正常，有助于肺气的肃降。因此，在治疗肺系疾病时，要特别注意通大便。临床上还有很多类似的咳嗽、哮喘患者治疗效果不明显，往往是因为忽略了通便。

　　天气干燥，为了预防燥邪为患，引起咳喘、大便干燥，饮食以滋阴润肺为基本原则，可以适当多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合、藕、梨等滋阴润燥的食物。

　　另外，嘴唇下的凹陷处，有个承浆穴，用手指用力压揉后，可以感觉口腔内涌出分泌液，这种分泌液可以很好地预防燥邪。随时随地按压，将分泌液缓缓咽下，可以让自己身体给自己补水喝。

　　怕悲伤

　　中国中医科学院针灸医院主任医师吴中朝：悲则气消，过悲则伤肺，逐渐进入深秋，万物开始萧瑟，容易让人产生一种悲伤的情绪，此时我们要收敛心神，静养，让情绪处于比较平和的状态，气血通畅，有利于秋天肺气的肃降，避免生病。

　　开怀大笑能疏肝宣肺，让身体气机顺畅，还能宣发肺气，调节人体气机的升降，缓解疲劳，使肺气下降，与肾气相通，增加食欲。

　　这是为什么呢？大笑的时候，不仅能使我们的胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。从中医角度，大笑可以宣肺气，去浊气。

　　中医里讲肺在表为肤，所以沐浴也有很好的宣肺功能。一般秋季洗澡的水温最好在25℃左右。

　　（据《北京晚报》）