老年人常患有心脑血管疾病，因便秘排便时费时费力，腹压增高、血压升高、心肌耗氧量增加，易诱发脑出血、心绞痛、心肌梗死而危及生命。老年人盆底组织薄而松，慢性便秘导致腹内压长期增高，也可诱发或加重老年人痔疮、直肠脱垂。粪便滞留在结肠，以致粪便中各种致癌物质浓度升高，与结肠黏膜接触时间延长，增加老年人患结肠癌的风险。

　　便秘可根据症状影响日常生活的程度分为轻度、中度和重度。其中轻度便秘症状较轻，不影响日常生活。在排除其他疾病和使用药物引起的便秘前提下，轻度便秘者可尝试通过调整生活方式恢复正常排便。

　　1.足够的水分摄入。养成定时和主动足量饮水的习惯。心脏和肾脏衰竭伴发便秘的老年人，请咨询医护人员适宜的水分摄入量。

　　2.足够的膳食纤维摄入。患有慢性便秘的老年人应多食富含可溶性纤维和维生素的鲜嫩的蔬菜瓜果。

　　3.合理的运动。老年人应减少静坐（卧）的时间，增加日常身体活动量。

　　4.定时排便。结肠活动在晨起、餐后最为活跃，建议老年人在晨起或餐后2小时内尝试排便。

　　5.调整排便姿势。半蹲坐位时脚下垫个小板凳，上半身微微向前倾，更有助于粪便排出。当然，蹲厕也不是完美的排便姿势。比如，对慢性便秘患者和中风患者而言，坐厕要比蹲厕更合适。

　　（据《中国医药报》）