小米  小米味甘，性微寒，中医常说胃不和则卧不安，多食用小米，对于那些因为胃部不适而引起的失眠有不错的效果，且能益胃健脾，利于消化。

　　龙眼  龙眼肉味甘性温，是滋补健身的食品，益心神、补气血，并具有安神定志的功效。龙眼对于体虚瘦弱、失眠健忘、惊悸不安等都有改善作用，因此，失眠患者不妨适当吃一些龙眼助眠。

　　桑椹  桑椹就是桑树的果穗，味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾，常被用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠之症。用30克紫色桑椹煎水服用，服用多次之后即可缓解失眠。但值得注意的是，由于桑椹性寒，脾虚者最好不要过多食用。

　　莲子  莲肉味涩性平，莲子心味苦性寒，都具有养心安神的作用，古方记载莲子可治疗夜寐多梦，民间食疗有晚餐吃莲子糯米粥利眠安睡的方法。用莲肉、芡实各100克，加适量水煮粥，睡前服用，对治疗惊悸失眠大有裨益。

　　大枣  大枣味甘性温，有补脾胃、益心神的功效，神经衰弱、心烦难寐者，多食用大枣尤其是大枣粥，可安神助眠。

　　以上5种美食均是有益无损的助眠食品，失眠患者可根据自身体质交替食用，既能有利于睡眠，又能补益身体，对健身益寿大有帮助。（据《生命时报》）