营养均衡、合理饮食。大家可选择营养丰富且易消化的食物，比如鸡蛋营养丰富易吸收。至于主食，可选择一定比例的全谷物、杂豆类及薯类食物，如小米、玉米、全麦粉、红豆、绿豆以及红薯、马铃薯、山药等。与精制米面相比，全谷物和杂豆可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、肥胖和肿瘤等的发病风险。

　　及时增减衣物，“秋冻”因人而异。俗话说“春捂秋冻”，但“秋冻”这一做法并不是人人适用，特别是老年人、小孩和患有心脑血管疾病的人群。秋季气温变化频繁，如不及时增减衣物容易造成旧病复发，引起感冒、腹泻等症状。另外，健康人群也要注意把握“秋冻”的度，当天气突然变冷时，适当增加衣物是必要的，让自己略感凉而不寒为宜，要注意颈部、脚部、腹部和肩膀等部位的保暖。（据《长沙晚报》）