滑雪时，选择合适护具非常重要。2022年北京冬奥会高山滑雪医疗保障团队滑雪医生车璐强调，滑雪时务必佩戴头盔，这是关键时候的“救命法宝”。此外，可以有针对性地佩戴护甲、护臀、护膝、护腕（单板滑雪强烈推荐）等护具。如果某一部位曾受过伤或易受伤，也要戴好相应护具，可以固定住关节，起稳定作用。

　　车璐建议，户外运动穿三层衣服。内层为速干排汗材质，方便排汗；第二层一般选抓绒材质，起保暖作用；最外层起防风防水作用。

　　滑雪前热身10—15分钟，使血流、肌肉含氧量增加，帮助身体尽快适应接下来的运动。滑雪时最好结伴而行，不要前往野雪道或者野雪区。

　　有效应对伤情

　　滑雪受伤后不要惊慌，如果不能行动就原地等待救援。等待时注意采取保暖措施，长时间静止躺在雪地上易导致失温。雪场一般配有巡逻者，他们在确认现场安全的情况下，可联系救援队对伤员进行检伤。检查评估部位大致包括头颈部（含脊柱）、胸腹部、骨盆及四肢，评估内容主要观察有无红肿、出血、畸形、压痛。

　　车璐表示，红肿主要用于颌面部判断，畸形和压痛是外伤、骨折的重要体征。

　　“出血对冰雪运动而言相对少见，但由于冰刀、雪板的板刃较锋利，特殊情况下可能发生切割伤。”车璐称，如发生切割伤，首先进行压迫止血；如出血量较大，可能提示较大的动脉或静脉发生损伤；如出血发生在四肢部位，可用皮带或魔术头巾等制作止血带，在损伤部位近端加压，直到出血得到控制。

　　车璐称，戴头盔、护甲等预防措施能有效避免头颈部及脊柱外伤。一旦发生损伤，一定要等待专业救援，因为救援不恰当造成的二次损伤可能比原始损伤更严重。对此，专家给出16字口诀：头颈背痛，暂时别动，等待救援，避免加重。

　　“对胸腹部来说，肋骨骨折相对多见。”车璐提醒，滑雪时手机尽量不要放在肋骨区域的口袋中，滑雪者摔倒后肋骨被手机硌骨折的病例并不少见。腹部脏器损伤相对少见，如果不确定有无胸腹部损伤，可尝试使劲咳嗽，若咳嗽时感觉疼痛或不适，可能提示发生该部位的外伤。

　　针对骨盆和四肢损伤，可利用随身装备自救。骨盆和骶尾部的剧烈疼痛可能提示骨盆骨折，严重的骨盆骨折很凶险，在雪道上可以用雪服当作骨盆带进行固定。

　　（据《科技日报》）