避免熬夜，调整作息  熬一次夜后第二天满脸冒油，头发也迅速打绺。熬夜对皮脂腺功能影响很大，可以导致内分泌紊乱，刺激油脂过度分泌。所以良好作息很重要。

　　间断使用具有控油、抑菌功能的洗发水洗头  马拉色菌在产头油和头屑方面起到了很重要的作用，所以日常选择针对马拉色菌的洗发水会使我们头皮控油事半功倍。洗发水中常添加的具有控油抑菌功效的成分包括吡硫翁锌、水杨酸、酮康唑等等。有些非处方药水如二硫化硒、酮康唑洗剂等也是去屑控油的好帮手，但是，一定要在医生指导下使用。

　　少食油腻和甜食，多吃蔬菜和水果  饮食结构对油脂分泌也有很大影响，尤其是高油、高糖食品和甜饮料会增加头油的分泌。

　　补充B族维生素  也可以针对性地补充B族维生素，这样有助于调节油脂平衡。

　　保持心情舒畅，减少精神压力  精神紧绷及高压状态的时候我们体内分泌的激素会有变化，干扰头皮正常的新陈代谢，产油增加。为了头皮健康也要记得劳逸结合，放松心情，缓解压力。

　　（据《健康时报》）