保持中等强度运动，如跑步、快走、爬楼梯。吃八分饱，过多的食物，会限制心脏的正常收缩和舒张，加重心脏负担。合理膳食，推荐蒸煮涮烹饪方式。好好睡觉，长期睡眠不足的健康成年人心率模式异常。远离烟酒，酒精、吸烟（包括二手烟）对心脑血管健康无益。规律排便，晨起或饭后规律排便，尽量避免便秘。开心一点，长期处于激动、紧张的情绪下，会损害血管和心脏。控好腰围，建议男性腰围最好小于85厘米，女性腰围最好小于80厘米。重视体检，了解血脂、血糖，如有症状及时就医。亲近自然，特别是在公园和林区，既能保护心脏，也让心理更健康。

　　（内蒙古科协供稿）