中国武术古称“拳勇”“技击”，是中华民族的宝贵文化遗产之一，在一招一式中折射着中华智慧，在一拳一掌中体现着中华精神，在一技一理中内隐着中华文明。
三才翻子拳是内蒙古非物质文化遗产项目，它的第四代传承人是乌海市慧文精武堂堂主赵海滨。记者初见赵海滨时，看着眼前这位精精瘦瘦、戴着眼镜、书生气十足的人，怎么也和“练家子”这个词联系不起来。赵海滨笑着介绍，他自幼随父习武，19岁拜张建国为师学翻子拳。
三才翻子拳距今已有一百多年的历史。清末民初，南开大学武术教师吴彩云创建了三才翻子拳，当时武林前辈们称赞为：“开下武术如花园，三才翻子赛牡丹。艳花虽有千万种，怎能比我三才翻。”
1975年，有“河北李玉良大枪走四方”美誉的李玉良到乌海走亲戚，用了大半年时间把三才翻子拳传授给张建国。“师爷给师傅传艺那年我才2岁。”赵海滨笑着说。“直到1982年，还在上小学的我初见三才翻子拳，被它的气势震惊了，当时特别想学，但因岁数小没能拜师，直到1992年，张建国师傅才正式收我为徒弟。从拜师那一刻起，我就暗下决心，一定要把三才翻子拳学会、学精。”赵海滨回味悠长地说。从此，他踏上了苦练、研习、传承三才翻子拳之路，至今已有32年。
赵海滨35岁开门收徒，最老的徒弟白鹏峰拜师时已经61岁。白鹏峰是东北人，说话直来直去不绕弯。他初见赵海滨时很直接地说：“我先后跟过6位师傅习武，练了大半辈子，一直没碰到对手，我不知道你到底是有真本事还是花架子，得先试试。”一番比试下来，赵海滨成了白鹏峰的第七位师傅。赵海滨用了半年多时间，从拳到脚到器械，把三才翻子拳倾囊传授给白鹏峰，白鹏峰把所学到的拳法画成图，编成《武林秘籍》。
赵海滨说，带艺拜师的徒弟们都有武术功底，我们见面后都要先“动手”。徒弟庞福波拜师时28岁，他当时用的是东北的电炮拳，被这种拳头打在脸上，不仅眼冒金星，还会像触电一样有短暂的麻木和疼痛感，甚至产生眩晕。那时，留着光头的庞福波仗着艺高人胆大，到处找人试手。他在北京和一位练习太极的人比试，落败，想拜师学艺，对方不收。他又慕名找到赵海滨“挑战”，“我一出手，拳头顶在庞福波肋骨上，再一翻手，拳头顶在了他脸上……”看到记者惊诧的表情，赵海滨连忙解释：“我们这种试手点到就行，不伤人。”
庞福波没有打赢赵海滨，很不服气，连着半个月和赵海滨切磋，最后心悦诚服地行拜师礼。入师门后，赵海滨用了2年的时间，对他进行武德、文化的循循善诱。庞福波感激地说：“师傅的教诲改变了我的人生轨迹，拜师后，师傅经常邀请我到家里，引经据典，用武林高手如何修德养性的故事教育我练武的目的不是逞凶斗狠，必须以修德为先，我在师傅的引导下逐渐改掉了暴躁的脾气，一步步成长起来。”
宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。2011年8月，赵海滨带弟子李志刚、武兆年、庞福波、贺延平等人去香港参加第六届国际武术比赛，获得金牌，同时获得全球武术贡献奖。
赵海滨告诉记者，三才翻子拳的基本内容涵盖武德、拳理、拳法、功法、器械等。崇德尚武，发扬民族精神，是三才翻子拳倡导的武德基本原则，通过崇德尚武，发扬自强不息，厚德载物的民族精神。通过阴阳之气相互作用，产生精、气、神，三者汇通一体，将人的体能推至最高极限，武功达到上乘，这是拳理。
三才翻子拳的功法中有中带和三才桩，中带以柔为主，配合步法无定式的任意放松运动，柔化躯体，展四肢，抖三节，一呼一吸，一伸一缩，一进一退的方法进行练习，使身体不断地接受大自然的养分，达到从内到外强壮的目的，这是中带的养生之道。三才桩是运用天、地、人三才之象，头顶天足踏地，如巨人一般站立，感受天之气、地之力，提高自身的抗击能力，挖掘自身的巨大潜力。
三才翻子拳的套路有4趟，每趟由二十几个动作组成，以一步三拳开始练习至一步七拳，掌法有托云掌、盖天掌、探马掌等，还有六合手、开合手，腿法有扁跺腿、踩莲腿等动作,步法轻灵自如，拳法舒展大方，体现了劈、砸、豁、挑的威力，打出疾、弹、冷、脆、柔的劲道，双掌互换，上而翻下，下而翻上，连贯性好，技击性强，在实战中灵活自然，随心所欲，收发自如。
“双拳密如雨，脆快一挂鞭”就是对三才翻子拳最好的诠释。”赵海滨说，三才翻子拳法中还有两种特殊的功夫叫单操手和跑四门。单操手有其独特的练法和用法，跑四门是群战术，要求步法活，身法灵。三才翻子拳除拳法之外还有盘龙大枪、开山棍、三才剑、三才刀，有单练、双练，还有过去不外传的操枪法、操刀法、操剑法，其特点是无花巧姿势，都是快攻直取要害。
“真正学习武术，需要吃大苦、流大汗，但是现在能够做到这些的人不多。”赵海滨说，为了更好地被大众认可和接受，他提炼了三才翻子拳中养生的套路，练习者通过套路的训练，可化去身体中的拙气、拙力，生出活气活力，使四肢灵活自然。如今，赵海滨有门内弟子16人，门外弟子100多人。
采访结束时，赵海滨由衷地说：“中国武术浸润着民族的性格气质,蕴含着中华民族对搏击之道的独特悟解，新时代，传承与发展好中国武术文化，是每个习武人的社会责任。”
