如何保持精神卫生健康？要接受自己，对自己排斥常常会导致愧疚、羞耻和忧郁，自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。要学会放手，当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情绪要积极应对，对于没有办法控制的就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。要保持和家人、朋友的联系，消除孤独感，要学会自立；设定目标，努力向前；寻找希望，保持信心。还要乐于助人，这种满足感是保持心理健康的重要正能量。要投入地生活，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验，不害怕改变、学会适应。当我们很灵活、愿意改变那些对我们没有益处的行为时，我们就能更好地适应环境。

　　心如明镜台，时时勤拂拭。精神健康是健康不可缺少的一部分，没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康，也需要精神健康。让我们放慢脚步，聆听心灵之声，一起拥抱精神健康。

　　（内蒙古科协供稿）