1.换一种方式动起来

　　尽量每天把步数保持在1万步以上，多走路少坐车，饭后散步消食。还可骑自行车、在沙滩上漫步、海中划桨或是跳舞。

　　2.避免食用碳水化合物

　　对规律锻炼的人来说，放松休息一周并不会使你的肌肉减少。运动膳食营养师建议，如果不进行体育锻炼，要减少食用面团、米饭、馒头和土豆这类富含碳水化合物的食物。在进行体育活动时，它们是必需的能量燃料，不运动时则会储存、堆积在体内。应多食用当季蔬菜和富含蛋白质的肉类，如猪肉、鱼肉或鸡蛋等。

　　3.保持高质量睡眠

　　睡眠可以平衡我们的食欲和能量消耗，睡眠质量越好，三餐的摄入就会越少。（据《环球日报》）