运动时有三部曲：运动前热身5~10分钟；中等强度运动20~30分钟；运动后整理5~10分钟。何为中等强度的运动呢？这里有个简易的计算法：脉率=170-年龄±10次。运动后感觉周身发热、出汗，能与人交谈，不能唱歌，不是大汗淋漓，气喘吁吁。以50岁的病友为例：运动时保持脉率为120次/分，而50岁的肥胖患者可适当加大运动强度，运动时保持脉率为130次/分为宜。更提倡有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、骑自行车、做广播操、打乒乓球、打太极拳等。

　　如果糖友有急性感染、严重视网膜病、严重肾病、下肢坏疽或破溃感染、血压过高（收缩压大于180）、血糖控制不好、心肺功能不全等情况则不适合做运动。（据《广州日报》）