饭后马上躺下，容易引起胃食管反流，《素问·逆调论》中也讲“胃不和则卧不安”，说的是由于胃肠道功能失常而出现的不能熟睡的问题。

　　建议大家在饭后散步30分钟左右，不仅促进消化，还可减少“饭困”。调整饮食也可以减少“饭困”，具体为控制蛋白质和脂肪摄入，同时摄入适量的膳食纤维来促进消化。例如，主食多选择升糖慢的，大米可搭配糙米、黑米、红豆来吃，薯类可替代一部分面食等；菜肴要荤素搭配，多吃新鲜蔬菜，别太油腻；零食可用水果代替。

　　（据《楚天都市报》）