形体锻炼  这类锻炼的对象适合年轻女性，可交叉选用哑铃操、收腹板、腰背训练器、扩胸器、跑步机等。通过合理的训练，可使女性的“三围”更加匀称、更加优美。

　　力量型锻炼  这类锻炼比较适合中年男士，可选用哑铃、杠铃和多功能组合训练器。通过这类锻炼，可以使胸大肌、三角肌、背阔肌、肱二头肌等更结实饱满，长期锻炼可令体魄强壮。

　　减肥型锻炼  这类锻炼适合肥胖者，可选用跑步机、收腹板、仰卧起坐板等训练器材，每天锻炼2—3次，每次半小时左右。若能长期坚持，则可逐步消除体内多余的脂肪。

　　功能性锻炼  有些健身器械可进行针对性的功能锻炼，主要适合中老年人以及身体某些功能欠佳的康复病人。训练器的选用要根据个人的实际情况，如腿部关节不灵活的人，可选用登高车、脚踏车等；脑力劳动者、神经衰弱者可选用划桨器或健骑机等器械。进行这些针对性的锻炼，可改善身体的局部功能，使身体更加强健。（据《广州日报》）