睡得多要补气

　　有些人在春节长假天天睡懒觉，长时间睡懒觉会造成生物钟紊乱，将直接导致身体上的不适应。中医认为，久卧伤气，人体气不足则特别容易累，此时可以食用党参、黄芪、薏米等中药材，或者用参片泡水喝，以扶正固本、滋阴养血。

　　推荐食疗方党参黄芪百合猪肉汤，材料是党参15克、黄芪15克、百合10克、瘦肉250克，此方可补气健脾，调和五脏。

　　吃得多要健脾消滞

　　过年这几天胡吃海喝，容易出现胃部不适、消化不良等症状。暴饮暴食会造成脾胃不和，纳运失常。可用陈皮、麦芽、谷芽等药膳汤水，既健脾开胃，又行气化滞。如果有食滞症状，可以买点保和丸服用。

　　推荐食疗方陈皮麦芽瘦肉汤，材料是瘦肉250克、陈皮5克、麦芽15克，此方可健脾开胃，行气消滞，适用于饮食积滞、消化不良所引起的腹胀。

　　动得多要养肝补肾

　　长途步行或长时间跑步，易使上下肢关节周围的韧带、肌腱组织劳损或扭伤，中医认为，久行伤筋，筋归肝所主，骨为肾所主，所以要养肝补肾。可以用杜仲、桑寄生、白芍、山药、枸杞等药材调理肝肾，或者按摩足三里、三阴交、涌泉穴，能调理脾肝肾，强身健体。

　　推荐食疗方杜仲山药杞子煲鸡汤，材料是杜仲15克、山药15克、枸杞10克、鸡半只，此方可养肝补肾健脾。（据《银川晚报》）