如何自测器官的真实年龄？专家们分享了几套试题。

　　A.缺少社交活动大脑老得快

　　很多人不知道，一些生活习惯会加速大脑衰老。

　　自测方法：下面的这些选项，回答“是”和“否”，“是”计1分，“否”不计分。

　　1.每晚睡7个小时或更多；2.每天至少吃5种果蔬；3.每周至少吃3次鱼；4.每周至少5天坚持体育锻炼；5.每周至少有5天阅读、玩字谜等；6.总胆固醇小于5毫摩尔/升；7.坏胆固醇小于3毫摩尔/升；8.不肥胖；9.极少吃含反式脂肪酸的糕点；10.不吸烟；11.血压正常；12.没患糖尿病；13.没患代谢综合征，即2型糖尿病、高血脂等；14.没有睡眠障碍；15.能很好控制日常压力；16.人际关系好，与朋友、家人互动频繁；17.短期或长期记忆没问题。

　　分析报告：得分在13分以上的，证明大脑保养得很好。大脑的年龄可在生理年龄上减10~15岁。

　　专家支招：坚持看书学习、多与人交流，都有助于刺激脑神经细胞间联系、延缓大脑衰老。平时，经常理财、下棋、玩游戏等，也能让自己的脑子处于活动状态。

　　B.血管变硬变脆走路会累

　　血管在变脆、变硬后，会降低身体的活动能力。比如走1公里就累得不行了。

　　自测方法：以下选项中，符合的条数越多，血管就更老：1.情绪压抑；2.过于较真；3.爱吃方便面、饼干等；4.偏食肉类；5.不愿运动；6.每天吸烟支数乘以年龄超过400；7.爬楼梯时胸痛；8.手脚发凉；9.忘性大；10.血压升高；11.血糖升高；12.直系亲属中有人死于冠心病或中风。

　　分析报告：符合3~7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8项以上，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。

　　专家支招：想要给血管“减龄”，应养成几个好习惯。平时，多吃点血管“清道夫”，如适当多吃燕麦、紫色果蔬、深海鱼等。还应坚持运动，著名心血管专家胡大一就坚持“日行万步”。

　　C.长期跳广场舞会损伤听力

　　一些常人不太注意的习惯会悄悄“偷走”听力，比如高分贝的广场舞音乐不仅会扰民，还会损伤舞者的听力。

　　自测方法：下面提供两种自测听力的方法。

　　第一种是调音法。在听最喜欢的节目时，把音量调低到平时音量的四分之一。这时你还能听清节目内容吗？

　　第二种是症状分析法。你有没有这些情况：1.看电视会听漏一些词语；2.鸟叫声听不见了；3.面对面交流时经常要求对方重复；4.在餐厅交谈时很难加入对话；5.说话音量会不自觉加大；6.打电话常要求对方提高音量；7.出现耳鸣、失眠、眩晕症状。

　　分析报告：第一种测试提示听力正在老化流失。如果听不见节目内容，听力年龄在生理年龄上加5岁。如果只能模糊听清一些字和歌曲，听力年龄加3岁。如果你能清楚听到所有内容，听力年龄减2岁。

　　第二种测试提示听力损失已成事实，应及时到医院进行专业检测和治疗。

　　专家支招：日常养成一些好习惯，可以预防听力下降。

　　晨起哈气。起床后到空气新鲜的地方，将嘴巴最大限度地张开，向外哈一口气再闭合起来，合嘴时轻轻叩击牙齿。这样可使中耳内外压力维持平衡，防止老年人耳聋。

　　护好肾气。中医认为，如果60岁刚过就开始出现耳背，多与肾虚有关。枸杞、大枣、黄芪、山药都是不错的补肾食品。

　　按摩耳朵。平时可经常提拉耳尖、摩擦耳轮等。

　　（据《金陵晚报》《银川晚报》）