家常食疗胜过昂贵补品

　　河南洛阳市中心医院中医科门诊主任医师郭琳琳：虽然已年近花甲，但我仍保持很好的状态。有几样家常补品，我几乎天天轮着吃。

　　鲜百合  等大米粥熬得差不多时，加入鲜百合再熬两三分钟就可以了。

　　大枣  大枣能健脾养血，我喜欢在早上熬粥时放上五六个大枣。

　　山药  山药有健脾之效，有益于女性美容养颜。我几乎每天都吃，每次吃半根。

　　桂圆  桂圆有养颜、安眠的作用，我每晚会吃五六个新鲜桂圆。一般而言，我晚上10点左右入睡，早上5点多醒来，很少有失眠、多梦等烦恼。

　　闺蜜聚会也能养心

　　浙江杭州市中医院妇科主任医师傅萍：女子以肝为先天，养肝先养心。我有七八个高中同学，都是要好的闺蜜，大家有空就相约喝茶或旅游，这就是最好的养心。现在，很多人喜欢去健身房，但我觉得那里空气不好，还不如多到大自然中走走。

　　不管工作再忙，我都会好好吃饭。我喜欢吃白萝卜，经常会做萝卜炖仔排、萝卜炖豆腐，可以帮助消化、消脂。平常，我家很少起大油锅，鳊鱼和鲈鱼里放两片火腿，倒些酒清蒸就好。我还喜欢吃薏米，加入绿豆、红枣、百合、莲子炖煮，一个星期总会吃一两次。薏米和绿豆可以排毒排湿，适合一年四季吃，冬天可以多放一些红枣，夏天可以多放一些绿豆。

　　保湿做得好皱纹绕道走

　　河南科技大学第三附属医院皮肤科副主任医师李薇薇：在护肤方面，我确实有些私人秘诀。做皮肤科医师30年，我发现，肌肤缺水，就容易产生干纹，所以要注重保湿。乳液面霜都属于长效补水保湿护肤品，可搭配眼霜一起使用。贴片面膜最佳使用时间为15分钟，敷面膜时不妨用手机定个闹钟。

　　此外，防晒做得好，皮肤才能老得慢。因此建议每天涂防晒霜。如果户外活动较多，我会每隔两小时补一次防晒霜。

　　当然，想要拥有好皮肤，健康饮食很重要。研究发现，皮肤喜欢深色果蔬等富含抗氧化剂的食物（如紫葡萄、胡萝卜、红薯等）、富含维生素E的食物（如坚果、全谷物等）。