很多人总觉得“熬夜危害大”“睡不够8小时危害大”，但睡眠不规律，可能危害一点也不小。一项国外的研究表明，与有着规律睡眠的人相比，平均超过7天每晚超过90分钟睡眠差异的人，5年时间内心血管疾病风险增加超2倍。

　　而且，作息时间不规律会导致入睡困难、频繁醒来、早醒等睡眠质量下降的问题。

　　所以，与其想尽办法花钱买各种补品、保养品、化妆品，不如按时睡觉、按时起床，规律作息。此外还应注意，为保证良好睡眠，睡前最好不要剧烈运动，别吃太多东西，尽量别玩手机，不要过度说话、用脑，不要情绪激动，别饮浓茶咖啡。（内蒙古科协供稿）