所谓“消极性休息”就是在运动的间隙，采用完全静止的休息方法。而在“积极性休息”中，则并不完全中止练习，而是以其他的方式进行活动，使参与活动的运动、神经、供能等系统的相应部分依次、交替、轮换地进行工作，从而获得积极性休息的效果。从广义上来讲，“积极性休息”涵盖了以下几方面的做法。

　　交替轮换法  一是运动部位的交替轮换。例如将上、下肢，前、后肌群，旋内、旋外肌群的练习轮着做。二是运动方式的交替轮换，动静结合。例如在做拉伸练习时，先做静力性的搁腿、压腿，再做动力性的踢腿、摆腿。

　　安排多样法  在每周的锻炼中，逐日或隔日安排不同内容的练习。例如依次安排以有氧为主的练习，以球类活动为主的练习，以力量为主的练习，以柔韧、灵敏为主的练习等。

　　重视放松法  主要练习结束时，不要戛然而止，要重视放松、整理活动。例如边慢走或慢跑，边注意调整呼吸，然后拉伸、舒展肌肉，同伴之间也可以相互进行按摩放松等。

　　水分补充法  锻炼前应适度饮水，不要等感觉渴了再补充，活动的间隙与结束后也要适时补充水分，含有维生素、单糖的运动饮料也是一种不错的选择。（据《大河报》）