吃得太饱

　　一些平时贪嘴或节俭的人，往往吃饱了也会再吃上两口。但习惯性吃太饱，很容易给肠胃带来损害。

　　吃太饱所带来最明显的危害就是胃肠负担加重，饭后立马就能感到肚子难受。长期如此，胃肠总是受到损害、得不到好的休息，自然就会罢工，引发胃糜烂、胃溃疡等胃部疾病。

　　另外，吃太多的食物，也会让身体超过能量需求。时间长了，脂肪肝、肥胖也容易跟着来。

　　建议:吃饭要吃七分饱，这话说得没错。如果一顿饭吃到胃里有点满，却还想习惯性多吃几口时，这就是该收口的时候了。

　　吃得太烫

　　我们中国人饭菜多为热食，冷盘一般是餐前的点缀。热食可以增进食欲、促进胃肠蠕动，有利于食物消化和吸收，尤其是天寒地冻时。但是，就算要吃热的，温度也不能太烫。

　　我们口腔和食管表面覆盖的黏膜，适宜的进食温度是10~40℃，能耐受的高温也只在50~60℃，超过65℃便能烫伤黏膜。

　　偶尔烫伤还能修复，长期吃超过65℃的食物，黏膜一直处于损伤和修复过程中，就容易导致食道癌症发生。

　　建议:吃饭的时候，特别碰到刚煮好的食物，稍微凉一凉、放一放再吃。一般来说用嘴巴试了不烫口就行。

　　吃自己爱吃的

　　挑选自己爱吃的，能让这顿饭吃得开心，但长期偏食却会造成体内营养缺失。

　　像是一些喜爱肉食的人，不吃蔬菜水果，体内便会缺少膳食纤维，容易造成便秘。而不爱吃肉的人，不仅容易缺少人体所需优质蛋白、铁等，还会影响身体生长发育。

　　建议:对于只吃素或偏爱肉食的人来说，应尽量做到营养均衡；而如果对于不喜欢吃某些具体种类食物的情况，也可以选与之相似营养的食物作替代品。

　　这3个禁忌，日常注意到了，就会给胃部减少负担，肠胃不易受损，就会有个好身体。

　　（据《银川晚报》）